今日の血圧155 104 運動後137 91 脈拍90
体重76.6 4.3ｋｍ 40分
今日は、起きるのが非常に辛かった。なぜなんでしょう。
いつもは、出だし300ｍだけ歩いて、残りはスロージョギングをするのだが、
今日は、だるくて歩くのが多くなった。
明日になれば、元通りになるかな。
ある本によると、軽度の高血圧は散歩などの有酸素運動によって改善される
と書いてあったので、私も軽度かな？なので、なんとか改善してみよう。
継続は力なり。とにかく、続けることにしましょう。
- 2012/05/17(木) 05:30:27|
- 体調管理
-
-
| コメント:0
今日の結果
血圧149 108 運動後すぐ135 98 脈拍数97
体重76.1
スロージョギング＋散歩 4.3 4：27から5：07
出始めの300ｍだけ散歩で、残り4ｋｍはスロージョギングをした。
昨日の雨のためか、あたりは梅雨時のようにもやーとしていた。
今日は、3人の人と会った。暖かくなったので、運動をする人が増えたのかもしれない。
額に汗がにじむくらいに負荷をかけたせいなのか？血圧が運動後下がった。
実験的に今後も調べてみよう。
- 2012/05/16(水) 05:48:34|
- 日常・雑感
-
-
| コメント:0
今日も絶好調でスロージョギングを終了しました。
4：38から5：17 39分
血圧 142 101 体重75.7
4月からの記録をみていると体重が少なくとも１ｋｇは減っているぞ。
この調子でメタボ解消だ。目標は６５ｋｇ1年後にはこの体重になるよう
がんばろう。
今朝の空気は、生暖かく雨がいまにも降り出しそうな雰囲気だった。
人も太陽も5時を過ぎるとぼちぼち活動しだすので、その前に終了
できればいいですけどね。
- 2012/05/15(火) 05:44:15|
- 体調管理
-
-
| コメント:0
5/13 日曜日は、朝散をしなかった。前日の懇親会の疲れ？
精神的に疲れて、断念してしまった。
本日は、何とか起きだして朝散をやりました。
出かけるまではおっくうだが、出てしまえば非常に楽しいという
矛盾かな。
体重75.9 23.3
血圧159 110
運動43分 いつもの通りプラスαーかな
今朝は、4時20分に出かけた。朝の凛とした空気が嫌なことも忘れさせてくれる。
不安を吐いて、希望を吸う。川辺で大きく吸ったり吐いたりすると体全体が生き返る
ようです。
今日も一日頑張ろう！
- 2012/05/14(月) 06:15:25|
- 体調管理
-
-
| コメント:0
４：４５から５：２５まで40分
体重７６．４ ２３．５
血圧： 起床後 165 113 63 運動後 160 115 89
血圧が昨日の午後も178と112あった。9日には血圧が下がったと思ったのに、
どういうことでしょう。
今朝の運動後も血圧はあまり下がっていない。
どうすれば下がるのでしょう。何とか自力でさげたいのだけれど。
今後も観察をしてみますか。
それにしても私の場合、ツキがある日とない日は極端である。
昨日は、ツキがない日で散々でした。やることなすことすべて裏目。
そういう時は、じっとしていることですね。
今日は、昨日の分を取り返そう。
- 2012/05/12(土) 06:13:01|
- 体調管理
-
-
| コメント:0
